Souvent confondu avec la randonnée, le trekking consiste à marcher sur de plus longues distances en plein air. Le concept est de découvrir de nouveaux horizons sauvages pendant quelques jours loin des sentiers battus. Si, avant, le trekking désignait uniquement la randonnée en montagne, il correspond actuellement à toute marche itinérante, peu importe le type d’environnement. Découvrez, dans cet article, ce qu’est le trekking et comment commencer cette activité.
Comment se préparer au trekking ?
Le trekking consiste à explorer de nouveaux horizons avec, uniquement le strict nécessaire, en suivant des itinéraires précis et exige même de dormir en refuge. Si vous êtes plus aventureux, vous pourrez bivouaquer. Il faut savoir qu’il existe plusieurs niveaux de difficulté.
Se préparer physiquement
Tout le monde peut faire du trekking à Madagascar à condition d’être bien préparé physiquement. Pour ce faire, il est important de déterminer, d’abord, son aptitude physique pour que vous puissiez connaître le temps de préparation dont vous avez besoin avant d’entamer cette activité.
Pour vous y préparer, vous avez besoin de pratiquer quelques sports qui vous inciteront à faire un effort continu, que ce soit pour le souffle ou pour les muscles. Pour ce faire, vous avez le choix entre :
- faire du vélo pour prendre soin de vos articulations et travailler votre souffle ;
- faire de la natation régulière pour protéger également vos articulations et être plus endurant ;
- faire de la course à pied sur un terrain plan pour travailler votre endurance et sur les petites montées pour habituer les muscles ;
- faire du trail en forêt ou en montagne en alternant les montées et les descentes ;
- faire de la randonnée tout en testant vos équipements ;
- faire des exercices de musculations.
Évaluer la difficulté
Avant que vous ne vous lanciez dans votre premier trek, vous devez bien évaluer sa difficulté. En effet, il est possible qu’après ce dernier, vous ne souhaiteriez plus revivre l’expérience. Votre premier trek doit alors vous donner cette envie de recommencer.
La difficulté entre eux se distingue par deux principaux critères, à savoir le dénivelé et la durée. Si vous parvenez à connaître le dénivelé et la durée de marche que vous pourrez faire en une journée, vous pourrez vite vous améliorer. Il faut en moyenne faire 5 h de marche par jour et 600 m de dénivelé.
Vous devez vous rappeler que la difficulté d’un trek réside dans sa durée et que pendant tout le trajet, vous aurez vos équipements sur le dos. En tant que débutant, il est conseillé de débuter par un trek facile.
Les différents équipements
Pour faire du trekking, vous devez être bien équipé. Pour ce type d’activité, vous aurez ainsi besoin d’un sac de randonnée qui doit être à la fois confortable, léger et ergonomique ; d’un bâton de randonnée qui n’est pas obligatoire, mais qui est fortement recommandé pour votre premier trek.
Vos chaussures doivent également être confortables, bien maintenir vos chevilles avec un bon amorti pour les terrains rocheux. Vous devez en choisir une paire adaptée à la météo ainsi qu’à votre morphologie.
Par rapport aux vêtements, privilégiez les hauts chauds et légers comme le t-shirt anti-transpirant. N’hésitez pas à emmener une polaire et un K-way imperméable. Pour le bas, optez surtout pour des pantalons aux jambes détachables avec des poches. Ajoutez à votre liste un bermuda, un short et un legging. N’oubliez pas vos lunettes de soleil, chapeau ou casquette, un tour de cou, un bonnet, des gants et un tour de tête.
Concernant les repas, pour un premier trek, l’idéal serait de réserver avec un hébergement en refuge et d’emporter uniquement vos encas.