La nutrition peut ralentir le processus de vieillissement de notre corps.

Voici quelques mesures que vous pouvez prendre pour planifier une meilleure alimentation et une vie plus saine en vieillissant.
Aujourd’hui, il est prouvé que la nutrition peut ralentir le processus de vieillissement de notre corps.

Nous vieillissons tous, ce fait est inévitable mais beaucoup de changements qui ont lieux dans notre corps au cours de notre vie que nous croyons négatifs en fait ne le sont pas spécialement. En vieillissant, nous devenons plus sensibles aux maladies cardiaques, à l’ostéoporose, au diabète et à l’arthrite. Cependant, la recherche médicale a montré qu’une bonne nutrition peut ralentir et même prévenir plusieurs de ces maux.

On estime que près de la moitié de tous les problèmes de santé chez les personnes âgées sont directement liés à une mauvaise nutrition. Les personnes âgées sont dans l’ensemble des personnes les plus mal nourries. Certaines raisons à cela sont que en vieillissant vous perdez peu à peu votre sens du goût, votre sens de l’odorat diminue, vous avez de plus en plus de difficulté à mâcher et votre appétit ainsi que votre envie de manger diminue.

Dans certains cas, des raisons financières peuvent influer sur les choix alimentaires et il peut être plus difficile de sortir et d’acheter de la nourriture en raison de divers facteurs physiques. En plus de cela, à mesure que vous vieillissez votre corps peut ne pas être capable d’absorber une partie des nutriments de la nourriture aussi bien que cela pourrait être quand vous étiez plus jeune. Dans certains cas, une bonne multi-vitamine (de préférence sous forme liquide) pourrait aider à compenser cela. Votre médecin peut vous aider à en trouver une qui vous convient.

Comment opter pour une meilleure alimentation?

Voici quelques mesures que vous pouvez prendre pour planifier une meilleure alimentation et une vie plus saine en vieillissant:

Prévoyez des repas réguliers pour chaque jour et essayez d’inclure des légumes dans au moins deux d’entre eux chaque jour. Si vous devez grignoter, utilisez des fruits et des légumes plutôt que de la malbouffe comme des biscuits et des bonbons cela va vous aider à ralentir le processus de vieillissement de votre corps.

Si vous avez de la difficulté à mâcher de la viande, essayez de manger du poisson et de la viande hachée. Essayez aussi de manger plus de soupes car elles peuvent contenir beaucoup de nutriments et elles sont d’excellents choix si vous devez respecter un certain budget.  Dans les pays méditerranéens comme l’Italie, l’Espagne, les habitants favorise le poisson et les légumes plutôt que de la viande

Rendre les repas plus intéressants en invitant un ami à déjeuner ou au dîner de temps en temps. Parfois, il peut devenir ennuyeux de toujours manger seul et avoir quelqu’un de plus peut vous inciter à devenir plus créatif qu’avec les repas que vous pourriez manger seul.

Une chose que vous pouvez faire pour vous assurer que vous obtiendrez une meilleure nutrition est de rendre chaque assiette colorée. Par exemple, les légumes de différentes couleurs contiennent généralement des nutriments différents, donc l’idée ici est de les mélanger.

Vieillir peut-être inévitable, mais cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas vieillir avec élégance, en meilleure santé et avec un régime alimentaire régulier de bonne nutrition, vous pouvez maintenir une bonne santé pour bien profiter de longues et belles années afin de vous offrir une retraite dorée bien méritée après toute une vie de travail et ralentir le processus de vieillissement.